Relacje bez zgadywania · Online
Gdy masz wrażenie, że rozumienie siebie i innych jest dla Ciebie mniej intuicyjne
„Relacje bez zgadywania” to cykl 8 spotkań online po 90 minut dla osób w wieku 20-30 lat, które chcą przyjrzeć się swoim umiejętnościom społecznym w praktyce.
- Start: 19 listopada 2026
- 8 spotkań po 90 min, Raz w tygodniu, w czwartki 19:30-21:00
- Online
- Do 10 osób w grupie
1 520 złlub 2 × 760 zł
Psycholożka · psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia
Czy zdarza Ci się…
Zastanawiać się, czy dobrze odpowiedziałaś? Na pytanie, na wiadomość, czy wystarczająco zareagowałaś na żart. I co ktoś „miał na myśli”.
Czuć się dziwnie w grupach? Nawet jeśli wszystko „idzie dobrze”.
Być przebodźcowaną po kontakcie z ludźmi? Na zewnątrz ogarniasz: studia, pracę, znajomych. Słyszysz „przecież wszystko z Tobą w porządku”.
Nie wiedzieć, co znaczy „odezwę się”? Inni jakoś to wiedzą, a Ty ciągle zgadujesz.
„Czy tylko ja tak mam?”
„Dlaczego relacje mnie tak męczą?”
„Czemu inni ogarniają to łatwiej?”
„Może przesadzam?”
„Czy tylko ja tak mam?” Nie. I to ma nazwę. Na grupie nikt Cię nie naprawia ani nie ocenia.
Relacje nie są intuicyjne dla wszystkich
Na zewnątrz ogarniasz: studia, pracę, znajomych. Słyszysz „przecież wszystko z Tobą w porządku”. A po każdym spotkaniu jesteś zmęczona i zastanawiasz się, co ktoś „miał na myśli”. To ma sens, że tak masz. Na spotkaniach łączymy trening umiejętności z tym, co realnie utrudnia relacje: przeciążeniem, maskowaniem, lękiem przed oceną i odrzuceniem.
Co może się zmienić
- Lepiej zrozumiesz swoje reakcje i potrzeby w relacjach.
- Będziesz mieć proste strategie na rozmowy, wiadomości i granice.
- Zobaczysz swoje mocne strony i to, nad czym warto popracować dalej.
- Poczujesz, że nie jesteś z tym sama.
To realny cel, nie obietnica, że trudności znikną. Grupa ma charakter psychoedukacyjno-treningowy i nie zastępuje psychoterapii indywidualnej.
Ta grupa jest dla Ciebie, jeśli:
- Masz diagnozę spektrum autyzmu albo jesteś w trakcie diagnozy.
- Podejrzewasz u siebie cechy neuroróżnorodności.
- Czujesz, że w relacjach funkcjonujesz trochę inaczej: zastanawiasz się, czy dobrze odpowiedziałaś na pytanie albo wystarczająco zareagowałaś na żart, a po spotkaniach jesteś przebodźcowana.
- Chcesz lepiej zrozumieć siebie, bez zmuszania się do bycia kimś innym.
Jak to wygląda w praktyce
- Krótka psychoedukacja i praktyczne ćwiczenia na realnych sytuacjach: znajomi, studia i praca, wiadomości, randki.
- Po każdym spotkaniu dostajesz krótkie mini zadanie do sprawdzenia w życiu.
- Spokojna atmosfera: bez presji mówienia, bez przepytywania i bez przymusu pracy w parach. Możesz pisać na czacie.
- Dostajesz materiały PDF do pracy w trakcie i po spotkaniach oraz listę sprawdzonych książek i podcastów.
Czego tu nie znajdziesz
- To nie jest trening „jak być bardziej towarzyską”.
- Nikt Cię tu nie naprawia, nie ocenia i nie daje sztywnych schematów typu „zawsze rób X”.
- Nie musisz mieć diagnozy, żeby dołączyć.
Program spotkań
- 01„Czy tylko ja tak mam?”Neuroróżnorodność, maskowanie, mapa energii społecznej. Cel: z „jestem inna” do „to ma sens”.
- 02„Dlaczego po kontakcie z ludźmi jestem wykończona?”Przeciążenie społeczne i sensoryczne, okno tolerancji, czerwone flagi przeciążenia. Bez poczucia winy.
- 03Komunikacja bez zgadywaniaKomunikaty nie wprost („odezwę się”), wiadomości, ghosting, szablony mówienia wprost.
- 04Granice bez poczucia winyPeople pleasing, lęk przed odrzuceniem, FOMO, gotowe zdania graniczne, moja minimalna granica.
- 05Relacje, które chcę pielęgnowaćZnajomi a bliskość, realistyczne oczekiwania, randki. Jedna relacja pod lupą.
- 06Co dalej, proces trwaCo już rozumiem o sobie, na co chcę sobie pozwolić, moje zasady na relacje.
Cykl liczy 8 spotkań. Poniżej najważniejsze tematy. Prowadząca rozkłada je na 8 spotkań i dopasowuje do grupy.
Prowadząca
Marta Markowska
Psycholożka · psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia
Kiedy dziecku albo dorosłemu trudno porozumieć się z innymi, odnaleźć się w grupie czy poradzić sobie z codziennymi wymaganiami, potrzebne są zarówno odpowiedzi, jak i konkretne wskazówki. Marta pomaga lepiej zrozumieć to funkcjonowanie i dobrać wsparcie do potrzeb.
Od wielu lat zajmuje się diagnozą i terapią dzieci oraz młodzieży, szczególnie w spektrum autyzmu. Aktualnie prowadzi treningi umiejętności społecznych i wykorzystuje metody terapii poznawczo-behawioralnej oraz stosowanej analizy zachowania.
Nie musisz dalej zgadywać sama
Wyobraź sobie, że rozumiesz swoje reakcje w relacjach, masz proste strategie na rozmowy, wiadomości i granice, i widzisz swoje mocne strony zamiast samych „braków”.
W cenie:
- 8 spotkań online po 90 minut w małej grupie (do 10 osób)
- Materiały PDF do pracy w trakcie i po spotkaniach
- Lista sprawdzonych książek i podcastów
- Mini zadania między spotkaniami
- Czwartki 19:30-21:00, online, start 19 listopada 2026
Wybierz termin i formę płatności
Po kliknięciu przejdziesz do bezpiecznego koszyka z wybranym wariantem.
Jednorazowo
Płatność jednorazowa
1 520 zł
8 spotkań po 90 min, online, czwartki 19:30-21:00, start 19 listopada
Zapisuję sięRaty
Płatność w 2 ratach
2 × 760 złrazem 1 520 zł, płatne co miesiąc
8 spotkań po 90 min, 2 miesięczne raty
Zapisuję sięPłatność online w bezpiecznym koszyku Zanfii. Grupa jest kameralna: maksymalnie 10 osób.
Masz wątpliwości? To normalne
Czy muszę dużo mówić na spotkaniach?
Nie. Pracujemy bez presji mówienia, bez przepytywania i bez przymusu pracy w parach. Możesz się odzywać tyle, ile chcesz, także na czacie.
Czy muszę mieć diagnozę?
Nie. Grupa jest też dla osób, które dopiero podejrzewają u siebie neuroróżnorodność albo są w trakcie diagnozy.
Dlaczego 8 spotkań?
To cykl wprowadzający. Pozwala przyjrzeć się swoim doświadczeniom i potrzebom bez angażowania się w długi proces i sprawdzić, nad czym chcesz pracować dalej.
Czy to jest terapia?
Nie. Grupa ma charakter psychoedukacyjno-treningowy i nie zastępuje psychoterapii indywidualnej.