Relacje bez zgadywania

Gdy masz wrażenie, że rozumienie siebie i innych jest dla Ciebie mniej intuicyjne

Umiejętności społeczne w praktyce. Warsztaty online dla młodych dorosłych (20-30 lat). Cykl 8 spotkań dla osób, które chcą przyjrzeć się swoim umiejętnościom społecznym w praktyce.

Start: 19 listopada 2026
8 spotkań po 90 min
Online
Do 10 osób w grupie

Zobacz terminy i zapisz się

1 520 złlub 2 × 760 zł

Marta Markowska, prowadząca grupę — Prowadzi Marta Markowska
Psycholożka · psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia

Czy to brzmi znajomo?

„Czy tylko ja tak mam?”

„Dlaczego relacje mnie tak męczą?”

„Czemu inni ogarniają to łatwiej?”

„Może przesadzam?”

Relacje nie są intuicyjne dla wszystkich

Na zewnątrz ogarniasz: studia, pracę, znajomych. Słyszysz „przecież wszystko z Tobą w porządku”. A po każdym spotkaniu jesteś zmęczona i zastanawiasz się, co ktoś „miał na myśli”. To ma sens, że tak masz. Na spotkaniach łączymy trening umiejętności z tym, co realnie utrudnia relacje: przeciążeniem, maskowaniem, lękiem przed oceną i odrzuceniem.

Ta grupa jest dla Ciebie, jeśli:

Masz diagnozę spektrum autyzmu albo jesteś w trakcie diagnozy.
Podejrzewasz u siebie cechy neuroróżnorodności.
Czujesz, że w relacjach funkcjonujesz trochę inaczej: zastanawiasz się, czy dobrze odpowiedziałaś na pytanie albo wystarczająco zareagowałaś na żart, a po spotkaniach jesteś przebodźcowana.
Chcesz lepiej zrozumieć siebie, bez zmuszania się do bycia kimś innym.

Czego tu nie znajdziesz

To nie jest trening „jak być bardziej towarzyską”.
Nikt Cię tu nie naprawia, nie ocenia i nie daje sztywnych schematów typu „zawsze rób X”.
Nie musisz mieć diagnozy, żeby dołączyć.

Jak to wygląda

Co dokładnie dzieje się na zajęciach

1Krótka psychoedukacja i praktyczne ćwiczenia na realnych sytuacjach: znajomi, studia i praca, wiadomości, randki.
2Po każdym spotkaniu dostajesz krótkie mini zadanie do sprawdzenia w życiu.
3Spokojna atmosfera: bez presji mówienia, bez przepytywania i bez przymusu pracy w parach. Możesz pisać na czacie.
4Dostajesz materiały PDF do pracy w trakcie i po spotkaniach oraz listę sprawdzonych książek i podcastów.

Rytm

Raz w tygodniu, w czwartki 19:30-21:00

Długość cyklu

8 spotkań, ostatnie w styczniu 2027 (przerwa świąteczna)

Terminy

Czwartki 19:30-21:00, online, start 19 listopada 2026

Pełny harmonogram dat wszystkich spotkań jest w przygotowaniu. Masz pytanie o konkretny termin? Napisz: kontakt@empatik.pl.

Program spotkań

Cykl liczy 8 spotkań. Poniżej najważniejsze tematy. Prowadząca rozkłada je na 8 spotkań i dopasowuje do grupy.

01„Czy tylko ja tak mam?”Neuroróżnorodność, maskowanie, mapa energii społecznej. Cel: z „jestem inna” do „to ma sens”.
02„Dlaczego po kontakcie z ludźmi jestem wykończona?”Przeciążenie społeczne i sensoryczne, okno tolerancji, czerwone flagi przeciążenia. Bez poczucia winy.
03Komunikacja bez zgadywaniaKomunikaty nie wprost („odezwę się”), wiadomości, ghosting, szablony mówienia wprost.
04Granice bez poczucia winyPeople pleasing, lęk przed odrzuceniem, FOMO, gotowe zdania graniczne, moja minimalna granica.
05Relacje, które chcę pielęgnowaćZnajomi a bliskość, realistyczne oczekiwania, randki. Jedna relacja pod lupą.
06Co dalej, proces trwaCo już rozumiem o sobie, na co chcę sobie pozwolić, moje zasady na relacje.

Grupa ma charakter psychoedukacyjno-treningowy i nie zastępuje psychoterapii indywidualnej.

Z czym wyjdziesz

Uczciwie: nie obiecujemy, że trudności znikną. Obiecujemy wiedzę, narzędzia i wsparcie.

Lepiej zrozumiesz swoje reakcje i potrzeby w relacjach.
Będziesz mieć proste strategie na rozmowy, wiadomości i granice.
Zobaczysz swoje mocne strony i to, nad czym warto popracować dalej.
Poczujesz, że nie jesteś z tym sama.

W cenie

8 spotkań online po 90 minut w małej grupie (do 10 osób)
Materiały PDF do pracy w trakcie i po spotkaniach
Lista sprawdzonych książek i podcastów
Mini zadania między spotkaniami

Wybierz termin

Prowadząca

Marta Markowska

Psycholożka · psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia

Kiedy dziecku albo dorosłemu trudno porozumieć się z innymi, odnaleźć się w grupie czy poradzić sobie z codziennymi wymaganiami, potrzebne są zarówno odpowiedzi, jak i konkretne wskazówki. Marta pomaga lepiej zrozumieć to funkcjonowanie i dobrać wsparcie do potrzeb.

Od wielu lat zajmuje się diagnozą i terapią dzieci oraz młodzieży, szczególnie w spektrum autyzmu. Aktualnie prowadzi treningi umiejętności społecznych i wykorzystuje metody terapii poznawczo-behawioralnej oraz stosowanej analizy zachowania.

Poznaj Martę

Zapisy

Wybierz termin i formę płatności

Po kliknięciu przejdziesz do koszyka z wybranym wariantem. Masz pytania przed zapisem? Napisz: kontakt@empatik.pl.

Jednorazowo

Płatność jednorazowa

1 520 zł

8 spotkań po 90 min, online, czwartki 19:30-21:00, start 19 listopada

Zapisuję się

Raty

Płatność w 2 ratach

2 × 760 złrazem 1 520 zł, płatne co miesiąc

8 spotkań po 90 min, 2 miesięczne raty

Zapisuję się

Płatność online w bezpiecznym koszyku Zanfii. Grupa jest kameralna: maksymalnie 10 osób.

Masz wątpliwości? To normalne

Czy muszę dużo mówić na spotkaniach?

Nie. Pracujemy bez presji mówienia, bez przepytywania i bez przymusu pracy w parach. Możesz się odzywać tyle, ile chcesz, także na czacie.

Czy muszę mieć diagnozę?

Nie. Grupa jest też dla osób, które dopiero podejrzewają u siebie neuroróżnorodność albo są w trakcie diagnozy.

Dlaczego 8 spotkań?

To cykl wprowadzający. Pozwala przyjrzeć się swoim doświadczeniom i potrzebom bez angażowania się w długi proces i sprawdzić, nad czym chcesz pracować dalej.

Czy to jest terapia?

Nie. Grupa ma charakter psychoedukacyjno-treningowy i nie zastępuje psychoterapii indywidualnej.